Парады псіхолага

Суіцыд як феномен сацыяльна-псіхалагічнай дэзадаптацыі асобы

развернуть

У апошні час вялікая ўвага надаецца прафілактыцы суіцыду. Важнасць гэтай праблемы для грамадства і асобнага чалавека, так ці інакш які сутыкнуўся з гэтай бядой, складана пераацаніць.

Самагубства выключна чалавечы акт. Чалавек, які адважыўся на падобны крок, адчувае глыбокае гора, моцную душэўную боль, часта пачуццё немагчымасці справіцца са сваімі праблемамі.

Нягледзячы на ​​даволі вялікая колькасць інфармацыі па гэтым пытанні, у грамадстве існуе мноства міфаў і забабонаў, напрыклад:

Міф:   «Тыя, хто кажуць пра самагубства, рэдка здзяйсняюць яго».   Факт:   90% памерлых з прычыны самагубства перад зьдзяйсьненьнем суіцыду прыводзяць важныя славесныя доказы сваіх намераў; 40% - звяртаюцца да спецыялістаў. Г.зн. амаль кожнаму суіцыду папярэднічае папярэджанне або іншыя сігналы аб гатоўнасці да ўчынку. Калі хто-то кажа аб здзяйсненні самагубства, гаворка хутчэй за ўсё ідзе аб папярэджанні, ці ж гэта «крык аб дапамозе».

Міф:   «Калі чалавек кажа пра самагубства, ён спрабуе прыцягнуць да сябе ўвагу.

Факт: Чалавек, які казаў пра суіцыд, адчувае псіхічную боль і хоча паставіць у вядомасць пра яе значных для яго людзей. Міф: «рабіў замах на самагубства жадаюць памерці».

Факт: Пераважная большасць жадаюць не смерці, а збавення ад псіхічнай болю

Міф : «Нічога б не магло спыніць таго, хто ўжо прыняў рашэнне скончыць з сабой

Факт: Большасць людзей, абдумвае магчымасць самагубства, хочуць, каб іх пакуты скончыліся, і імкнуцца знайсці альтэрнатыву або шляху палягчэння болю.

Міф : «Рызыка самагубства знікае, калі крызісная сітуацыя праходзіць».

Факт: Пад вонкавым спакоем можа хавацца цвёрда прынятае рашэнне, а некаторы ўздым сіл пасля минования вострага крызісу толькі дапамагае выканаць задуманае.  

Міф: «Гутаркі пра самагубства могуць спрыяць яго здзяйснення».

Факт: Размовы суіцыдальных настрояў суразмоўцы ў рэчаіснасці дэманструе яму, што нехта гатовы зразумець і падзяліць яго боль. Размова можа стаць - і часта становіцца - першым крокам у папярэджанні суіцыдаў.

Міф: «З дэпрэсіяй можна справіцца высілкам волі».

Факт: Заклікі тыпу «вазьміце сябе ў рукі!», «Будзь мужчынам!» і да т.п. толькі зніжаюць самаацэнку, паколькі свядома кантраляваць дэпрэсію не ўдаецца.

Міф: «Дзеці суіцыдаў не здзяйсняюць: ім рана».

Факт: У бальніцы раз-пораз трапляюць дзеці самых розных узростаў, свядома якія здзейснілі спробы самагубства.

Завершаны суіцыд немагчыма выправіць, аднак можна прадухіліць, галоўнае трэба быць уважлівым да навакольных. Існуюць арыенціровачныя «ключы», знакі, якія паказваюць на магчымасць суіцыдальнай актыўнасці.

Знакі суіцыдальных рызыкі

Прямыеугрозы:

«Я збіраюся скончыць з сабой», «У наступны панядзелак мяне ўжо не будзе ў жывых».

Ускосныя пагрозы:

«Без мяне жыццё горш не будзе» або «Часам хочацца з усім гэтым пакончыць раз і назаўжды».

А таксама:

нечаканыя змены настрою;

нядаўняя цяжкая страта;

раздача любімых рэчаў;

навядзенне парадку ў справах, раздача даўгоў;

страта самапавагі;

самаізаляцыя.

Пры ўзнікненні нават найменшага падазрэнні на магчымасць суіцыду, альбо наяўнасць цяжкіх асобасных праблем, не пакідайце чалавека сам-насам з самім сабой. Самае лепшае гэта звярнуцца па дапамогу да спецыяліста - псіхолага, псіхатэрапеўта, псіхіятра-нарколага, дзе акажуць своечасова кваліфікаваную дапамогу.

ваніцкага Вера Барысаўна, намеснік галоўнага лекара па памежнай псіхіятрыі установы аховы здароўя «Гарадскі клінічны псіхіятрычны дыспансер

Для пачатку варта вызначыць, што ж такое самагубства. У рускай мове гэтае слова азначае "наўмыснае пазбаўленне сябе жыцця". У навуковай літаратуры даследчыкі таксама кажуць, што самагубства - дзея наўмыснае. Такім чынам, сітуацыі, калі смерць прычыняецца асобай, якое не можа аддаваць сабе справаздачы ў сваіх дзеяннях або кіраваць імі, а таксама ў выніку неасцярожнасці суб'екта адносяць ня да самагубстваў, а да няшчасных выпадкаў.

Ва ўмовах экстрэмальнай сітуацыі розныя асобы неаднолькава перабудоўваюць сваю прыстасоўвальных тактыку. Суіцыд - гэта феномен сацыяльна-псіхалагічнай дэзадаптацыі асобы.

Усе суіцыды дзеляцца на тры групы :

- праўдзівыя,

- скрытыя,

- дэманстратыўныя.

Праўдзівы суіцыд ніколі не бывае спантанным, хоць часам і выглядае даволі нечаканым. Такому суіцыду заўсёды папярэднічаюць прыгнечанае настрой, дэпрэсіўны стан ці проста думкі аб сыходзе з жыцця. Прычым навакольныя, нават самыя блізкія людзі, нярэдка такога стану чалавека не заўважаюць (асабліва калі адкрыта не хочуць гэтага). І своеасаблівы тэст на гатоўнасць да сапраўднага суіцыду - разважанні чалавека пра сэнс жыцця. Таму ў свайго роду "групу рызыкі" па суіцыд складаюць падлеткі і старыя.

Дэманстратыўны суіцыд . Але асноўная частка суіцыдаў - гэта спроба весці дыялог, толькі вось такім своеасаблівым і цалкам непрыдатным для гэтага метадам. Большасць самагубцаў, як правіла, хацелі зусім не памерці, а толькі дастукацца да кагосьці, звярнуць увагу на свае праблемы, паклікаць на дапамогу.
Скажыце ж такому чалавеку, што ніхто не прымушае яго жыць сілком, і калі ён хоча ў гэтым жыцці быць значнай асобаю, то ці не лепш прыкласці сваю галаву і рукі да таго, каб дамагчыся значнасці больш адэкватнымі спосабамі.

Схаваны суіцыд - доля тых, хто разумее, што самагубства - не самы годны шлях вырашэння праблемы, але тым не менш іншага шляху чалавек знайсці не можа. Такія людзі выбіраюць не адкрыты сыход з жыцця «па ўласным жаданні», а так званае «суіцыдальна абумоўленае паводзіны». Гэта і рызыкоўная язда на аўтамабілі, і заняткі экстрэмальнымі відамі спорту або небяспечным бізнэсам, і добраахвотныя паездкі ў гарачыя кропкі, і нават алкагольная ці наркатычная залежнасць. Не варта давяраць і распаўсюджанаму міфу аб тым, што, маўляў, «хто кажа пра самагубства, ніколі гэтага не зробіць". Так, заяву аб магчымым суіцыд можа быць і дэманстрацыяй, але можа быць і крыкам аб дапамозе, прычым сарваўся выпадкова. І неадмыслоўцу «дыягназ» тут паставіць вельмі складана. Таму раім не пакідаць без увагі такія выказванні.

 

свернуть

Як рыхтаваць хатнія заданні

развернуть

Як рыхтаваць хатнія заданн

1. Актыўна працуй на ўроку: уважліва слухай, адказвай на пытанні.

2. Задавай пытанні, калі чагосьці не зразумеў або з чымсьці не згодзен.

3. Сапраўды і як мага падрабязней запісвай, што зададзена па кожным

прадмеце.

4. Навучыся карыстацца слоўнікамі і даведнікамі. Высвятляй значэнне незнаёмых слоў, знаходзь патрэбныя факты і тлумачэнні, правілы, формулы ў даведніках.

5. Калі ў цябе ёсць камп’ютар, навучыся з яго дапамогай знаходзіць патрэбную інфармацыю, вырабляць патрэбныя разлікі з дапамогай электронных табліц і г.д.

6. Калі тое, што праходзілі на ўроку, здалося табе цяжкім, паўтары матэрыял у той жа дзень, нават калі наступны ўрок будзе праз некалькі дзён.

7. Прыступаючы да выканання кожнага задання, думай не толькі аб тым, што трэба зрабіць (гэта значыць аб утрыманні задання), але і аб тым, як (з дапамогай якіх прыёмаў, сродкаў) гэта можна зрабіць.

8. У выпадку неабходнасці звяртайся за дапамогай да старэйшых або да аднакласнікаў.

9. Прыступаючы да выканання ўрокаў, у дзённіку паглядзі, ці ўсе заданні запісаныя.

10. Прадумай паслядоўнасць выканання заданняў па асобных прадметах і падумай, колькі часу табе спатрэбіцца для выканання кожнага задання.

11. Прыбяры са стала ўсё лішняе - тое, што можа адцягваць увагу. Падрыхтуй тое, што трэба для выканання першага задання (падручнік, сшыткі, карты, алоўкі, слоўнікі, даведнікі і г.д.). Пасля таго як падрыхтуешся да першага ўрока, усё прыбяры і падрыхтуй тое, што трэба для выканання наступнага, і г.д.

12. Паміж урокамі рабі перапынкі.    

13. Спачатку пастарайся зразумець матэрыял, а затым яго запомніць.

14. Перш чым выконваць пісьмовыя заданні, зразумей і вывучы правілы, на якія яно накіравана.

15. Пры чытанні параграфа падручніка задавай сабе пытанні: аб чым або аб кім гаворыцца ў гэтым тэксце, што аб гэтым гаворыцца.

16. Шукай сувязь кожнага новага паняцця, з'явы, аб якім ты пазнаеш, з тым, што ты ўжо ведаеш. Суаднось новае з ужо вядомым. Сачы за тым, каб гэта былі не выпадковыя, знешнія сувязі, а галоўныя сувязі, сувязі па сэнсе.

17. Калі матэрыял, які трэба вывучыць, вельмі вялікі або цяжкі, разбі яго на асобныя часткі і прапрацоўвай кожную частку асобна. Выкарыстай метад ключавых слоў.

18. Не пакідай падрыхтоўку да дакладаў, творчай працы на апошні дзень, паколькі гэта патрабуе вялікай колькасці часу. Рыхтуйся да яго загаддзя, на працягу некалькіх дзён, размяркоўваючы нагрузку раўнамерна.

19. Пры падрыхтоўцы вусных урокаў карыстайся картамі, схемамі. Яны дапамогуць табе лепш зразумець і запомніць матэрыял. Да іх неабходна звяртацца і пры адказах на ўроку. Чым лепш ты ўмееш карыстацца картамі, схемамі, табліцамі, тым вышэй будзе адзнака.

20. Паспрабуй выкарыстаць пры падрыхтоўцы вусных заданняў метад "5 П", распрацаваны амерыканскімі псіхолагамі. Па дадзеных псіхолагаў ЗША, такі метад дазваляе засяродзіць увагу на найважнейшым у тэксце і спрыяе лепшаму яго запамінанню.

21. Складай план вуснага адказу.

22. Правярай сябе.

У цябе ўсё атрымаецца!

свернуть

Адносіны з сябрамі

развернуть

 Пазнай лепш самога сябе. Знайдзі ў сабе цікавыя якасці - гэта дапаможа прыцягнуць да сябе аднагодкаў і захаваць аб'ектыўнае меркаванне аб іншых людзях.

- Развівай у сабе адчувальнасць і ўвагу да ўнутранага свету іншага чалавека. Імкніся пры гутарцы задаваць пытанні, якія цікавілі б твайго суразмоўцу.

- Памятай, кожны годны павагі, бо ён - чалавек. Стаўся да іншых так, як бы ты жадаў, каб ставіліся да цябе.

- Праяўляй цікавасць да іншага чалавека. Навучыся знаходзіць у ім добрае.

- Не заўважай дробныя недахопы таварыша. Ты ж таксама іх не пазбаўлены.

- Развівай уменне разумець гумар. Імкніся жартаваць, калі хтосьці іранізуе з нагоды тваёй знешнасці або паспяховасці.

- Умей выслухаць таварыша, вучыся весці дыялог, а не гаварыць маналогі.

- Вучыся думаць творча, займайся чым-небудзь цікавым - гэта прыцягвае да цябе іншых людзей.

- Калі ты губляеш сябра, падумай, можа быць, вы абодва змяніліся, выраслі, таму і растаецеся. Заўсёды можна знайсці новых сяброў. Толькі сапраўдныя сябры застануцца з табой на ўсё жыццё.

свернуть

Адносіны з бацькамі

развернуть

- Пастарайся размаўляць з бацькамі на чалавечай мове - гэта дасць лепшы вынік, чым крыкі і лязг дзвярыма.

- Памятай, што часам у бацькоў бывае проста дрэнны настрой.

- Калі бацькі паводзяць сябе з табой, як з маленькім дзіцем, нагадай ветліва ім, што ты ўжо пасталеў і жадаў бы разам з імі вырашаць праблемы, звязаныя з тваім жыццём.

- Дай зразумець бацькам, што табе патрэбна  іх парада і дапамога. Гэта дапаможа ўсталяваць паміж вамі спрыяльныя ўзаемаадносіны.

- Размаўляй са сваімі бацькамі, паведамляй ім навіны твайго жыцця.

- Імкніся не ашукваць бацькоў. Таемнае ўсё роўна становіцца відавочным.

- Памятай, што бацькі таксама могуць здзяйсняць памылкі. Будзь паблажлівы.

- Бацькоўская забарона часцей за ўсё аказваецца правільным рашэннем. Задумайся, што б адбылося, калі б табе было дазволена ўсё!

- Калі адбылася сварка і ты адчуваеш сябе вінаватым, знайдзі сілы падысці першым. Павагу ты не страціш, павер.

- Праца служыць выдатнай падрыхтоўкай да самастойнага жыцця. Пастаўся да яе з разуменнем.

- Вяртанне дахаты да вызначанага часу - гэта спосаб адгарадзіць цябе ад непрыемнасцей, гэта мера бяспекі. Калі затрымліваешся, абавязкова патэлефануй бацькам, яны  хвалююцца!

- Патрабуй, каб бацькі тлумачылі матывы сваіх паводзін у дачыненні да цябе і тваіх сяброў. Можа быць, табе стане зразумела, чаму яны паводзяць сябе так або інакш.

свернуть